Det er mange gode grunner til å gå en tur, og det er veldig bra for helsen.
Det er faktisk nesten umulig å komme på noen ulemper.
Så les mer her, og finn ut om alle fordelene ved å ta på deg turtøyet og legge i vei.
Mosjon er bra for både kropp og sjel. Mosjon kan være alt fra at du går eller sykler til jobben til at du velger trappen i stedet for heisen.
Du trenger ikke kaste deg ut i 400 meter sprint eller delta i en markløftkonkurranse for å få mosjon.
En liten tur hver dag kan faktisk gjøre underverker.
Bevegelse er nødvendig for oss, og den største fordelen er at det er bra for både humøret og helsen.
Seks veldig gode grunner til å gå en tur
Styrker hjerte og hjerne
Hjertet ditt vil takke deg hvis du prioriterer regelmessig turgåing. Gange er bra for hjertet, fordi det aktiverer kretsløpet og senker blodtrykket og kolesterolet.
Lys og frisk luft er også snadder for hjernen, som blir gladere og bedre rustet til hverdagens utfordringer etter en tur.
Bra for humøret
Samtidig som den friske luften stimulerer hjernen, sprer små solstråler seg videre i systemet og får deg i godt humør.
En gåtur er alltid bra for humøret, så gjør deg selv en kjempetjeneste og gå en tur for å bli gladere.
Naturen er et fristed
Naturen gir rom for kreative tanker, og i naturen finne du den sinnsroen du trenger for å ta livets store og små beslutninger.
Naturen er helt nøytral. Den dømmer oss ikke og forventer ikke noe av oss. Den gir oss bare plass og rom til å finne balanse. Så bruk naturen aktivt som fristed.
Husk å se deg rundt, så vil naturen belønne deg med vakre farger og bilder.
Hjelper deg å holde vekten
Det er faktisk så enkelt!
Regelmessig turgåing er veldig gunstig for å holde vekten, fordi det rolige turtempoet får kroppen til hovedsakelig å forbrenne fett i stedet for kullhydrater, som den vanligvis gjør under mer intens mosjon.
En tur reduserer også sultfølelsen for en stund og hjelper deg å motstå det lumske søtsuget.
Bedre nattesøvn
Det er mange av oss som i dag jobber fra hjemmekontor og ikke får annet lys enn lyset fra skjermen. Da kan en ettermiddags- eller kveldstur utgjøre en kjempeforskjell.
Når du går tur, flyttes fokuset fra hodet til kroppen, og du blir naturlig fysisk trett når du legger hodet på puten.
Forlenger livet
Det er masse forskning som viser at bevegelse og turgåing bidrar til å forlenge livet.
Alle monner drar, så det gir også uttelling hvis du går noen runder rundt spisebordet hjemme eller får med deg noen kolleger på tur rundt kontorbygningen etter lunsj.
Så det er bare å legge i vei.
Fem forslag til hvordan du kan gjøre turen litt morsommere
Er den største hindringen for å gå en tur at du synes det er dødskjedelig?
Her får du fem gratis tips til hvordan du kan gjøre turen morsommere.
Få med deg en god venn
Sett på deg hodetelefoner og snakk med en god venn eller venninne på mobilen mens du går.
Tiden flyr i godt selskap, og du får mer effekt av turen når du snakker samtidig som du beveger deg.
Hvis vennen eller venninnen din er opptatt, finnes det heldigvis et utall podcaster du kan høre på. Du får både i pose og sekk.
Gå på oppdagelsesferd
Gå en tur for å bli bedre kjent i byen din eller boligområdet ditt.
Utfordre deg selv ved å gå noen stier eller ruter du ikke har gått før.
En omvei er spennende, og du vil kanskje oppdage fantastiske steder som du ikke ante eksisterte, og som blir dine nye favorittsteder når du tar med familien på tur.
Ikke undervurder tøy og fottøy
Kle deg etter været, og ta på deg et par godt inngåtte sko som føttene dine føler seg bekvemme i.
Det finnes ikke noe verre enn et par nye treningssko som gir deg gnagsår og setter deg ut av spill inntil såret har grodd.
Ta med varm drikke
På dager når kulden biter deg i kinnene og stoffhanskene strever iherdig med å holde fingertuppene dine varme, kan en varm kopp kaffe eller te virkelig gjøre underverker.
Det er superenkelt og hyggelig å ta med termokoppen på morgenturen gjennom skogen, og i skogen nyter du innholdet mer enn når du sitter foran PC-en og hiver det i deg.
Sett deg mål
Det blir lettere å gjennomføre mosjonsprosjektet hvis du setter deg delmål for hva du ønsker å oppnå.
Sånn er det også med turgåing.
Hvis du starter med et mål om å gå 40 000 skritt den første uken, så virker ikke neste ukes mål om å gå 45 000 skritt så uoverkommelig.
Mangler du et par gode tursko eller en god og funksjonell jakke for de dagene du har planlagt å gå tur?
Gå inn i nettbutikken og se om vi kanskje kan hjelpe deg med det du mangler.
God tur!
